ニキビの予防：睡眠の質

ニキビの治療のために、睡眠の質を上げましょう。

睡眠の質を上げる方法は、人それぞれです。

たとえば、アロマやお香をやる人なら、心が落ち着く香りを寝る前に寝室に焚いておきましょう。

既にやっている人にとっては当たり前かもしれませんが、やっていない人は、ぜひやってみてください。

寝つきがよくなりますし、ぐっすりと眠れて、身体の疲れが取れやすくなり、ニキビの原因を改善することができます。


また、寝る前に足を温めておくのもニキビに効果的です。

足が冷えていると寝つきが悪くなってしまいます。冬は靴下をはいたまま眠っている、という冷え性の人もいるでしょう。

冷え性の人で、足が冷えて困る、という場合は、寝る前にお湯に足をつける足浴をすると良いです。

足を温めるだけでも、睡眠の質がよくなり、ニキビの治療に役立ちます。


ホットミルクを飲むのもニキビの原因対策に効果があります。

身体が温まって眠りに入りやすくなりますし、牛乳のタンパク質が胃酸から胃を守ってくれます。

また、牛乳のタンパク質の中に含まれているカゼインには眠りを誘う作用があります。