ニキビの予防：睡眠不足

睡眠不足がニキビの原因になるのは前にも説明しました。

睡眠不足になると、肌の新陳代謝が弱くなりますし、ホルモンバランスも崩れやすくなり、ニキビの原因ができやすくなってしまうんです。

ただ、ニキビの治療のために、睡眠不足を解消するといっても、満足できる睡眠時間というのは人それぞれです。

昔から8時間以上が理想的だと言われてきましたが、最近の研究では、毎日7時間前後睡眠をとっていた人が一番長生きした、という研究データもあります。

一応、睡眠時間が7時間以下の人はニキビができやすいようだ、という研究データもありますので、ニキビのためには、毎日7時間ほどは眠った方が良さそうです。

ただし、忙しくてそんなにゆったりと眠っていられない、という人もいると思います。

そんな人は、睡眠時間の長さではなく、睡眠の質を上げることによって、ニキビの予防をしましょう。